białka jaj

6.20.2013 Dzień nietreningowy zrobiłam dziś pianki cynamonowe, na które przepis znalazłam w tych 'lejdisowych' :-) wyszły... cudowne! mój przepis był lekko zmodyfikowany - wykorzystałam ubite białka jaj, trochę wiórków kokosowych, cynamon i migdały. mniam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ddb80f962df4f89b6378abbe2216201.png

Dzisiaj planowany trening barki + triceps + przedramiona Micha na dzisiaj: 1. Posiłek 220g białka jaj 50g płatki owsiane 30g rodzynki suszone 2. Posiłek 150g pierś kurczaka 200g brokuły świeże 20g migdały 3. Posiłek (przed treningowy) 150g pierś kurczaka 50g ryż basmati 200g brokuły Przed treningiem BCAA 10g, Kofa+Zielona herbata Po treningu [...]

Swoja drogą tu nie może być nic trudnego. Ugotowany makaron, twaróg chyba, białka jaj. Tak bym to zrobił :-))

owsianka,białka jaj,300 g dyni,cała świeża pigwa,150 g gruszki

Dzisiaj 2h trening koszykówki i micha: Dieta 21.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 25g Rodzynki 30g WPC 80 Ostrovit 200g Białka jaj Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 200g Szpinak 10g Śmietana Posiłek 3 i 4 230g Tarar wołowy 150g Bułki razowe 15g Oliwa z oliwek 1 Żółtko Ogórki kiszone Cebula Posiłek 5 150g Pierś z kurczaka SFD [...]

[...] i przespałem się 2-3h. Węgle więc możliwie najniżej, pewnie ok 70gram gdzieś zjem dzisiaj. Między innymi kurak na ostro i taki pseudo serniczek orzechowy. Wpc orzechowe, orzechy laskowe siekane i białka jaj gdyż mam pod dostatkiem. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/23/libw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/801/ai24.jpg

[...] miska 1. whey + płatki ows. + czekolada gorzka 2. łopatka wieprz.woł + smalec + makaron żytni + koncentrat pom. 3. jajka + płatki ows. 4. omlet (białka jaj + płatki ows.) + masło dostarczono 1818 kcal b: 124 g (27%) ww: 175 g (38%) tł: 71 g (35%) __________________________________________ trening B 1. Martwy ciąg Sumo [...]

Dzisiaj upiekłem sobie coś ala sernik :)) makro B : 135 W:21 T: 40 Składniki: twaróg 0% 330g białka jaj 190kg zółtka 90 odżywka białkowa 80g wiórki kokosowe 25g słodziki 12 szutk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44c0a2384b434b23817a98ec727aac0f.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-17 11:14:23

Bialka jaj sa najlepiej przyswajalnym bialkiem :-) odzwierzecym

Omlet według przepisu Michała Karmowskiego ;-) trochę mi się rozwalił bo pierwszy raz podrzucałem czymś tak ciężkim. Żałuję że nie dorzuciłem jakichś owoców, wiórków kokosowych. Kcal: 726 B: 49 W: 64 T: 31 Całe jaja : 240g Płatki owsiane : 100g Białka jaj : 60g Słodzik : 3tab (lepiej dać z 5) http://i57.tinypic.com/2vkc8k8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 2. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 3. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 4. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 5. 50 ryż brązowy + 200g pierś + warzywa 6. 4 białka jaj + 20g migdałów + 5-7g olej kokosowy + warzywaaaaaaaa! warzywa głównie brokuły, szpinak czasami, troche pomidora, troszkę pora na noc, papryki ;) ostre przyprawy [...]

Miałęm w planach skoczyc na siłke o 8 ale wstałęm o 9 %-) Wyszło mi to na dobre bo wyspałem się i miałem mega energie na trening. Przed siłką zajechałem do sklepu z odzywkami i kupiłem Carbonade FA. Będe pił 25g po kazdym treningi siłowym i podczas koszykówki. Wczoraj zacząłęm ładowanie kreatyny 4x dziennie po 5g. Wciąż leci beta alanina 2x [...]

mega smaczny, skrobia ziemniaczana, dobry plastyczny produjt :) Ugotowałem ziemniaki potem do miski białka jaj, kakao, słodzik, aromat naturalny, cynamon , twaróg, WPC Zblenderowałem na gładką masę, dałem luźno śliwki i na patelnie

J.W Użyłem takich samych składników + białka jaj, śliwki, upiekłem i tyle musi wyjść budyń to skrobia ziemniaczana to główny składnik budyniu :D

[...] 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2. Gotowana pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled 100g 3. Gotowana pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.2 białka jaj + 2 całe jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzis juz delikatne zejscie z kalorii po 3dniach 2750kcal,dzis 2550kcal i od jutra 2400kcal. samopoczucie [...]

Muczakos - pijesz taką miksture czy wrzucasz jeszcze na patelnie ze względu na białka jaj ?

Białka jaj wczesniej scinam na patelni ;) pije to nie ma sensu na patelnie wrzucać jak jest smaczne

W jajku są same zdrowe i niezbędne tłuszcze, wiec nie wiem o czym piszesz jako "szkodliwości". Aminogram białka jaj jest wzorcowy wiec nie może być mowy o szkodliwości aminokwasów.

[...] obecną ważę około 73kg. Dietę planuje zacząć od 2900kcal i w miarę potrzeby dokładać/odejmować. Śniadanie ( posiłek po treningowy): płatki owsiane + owoce + proteina lub białka jaj w dni nie treningowe 2/3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: twarożek+ masło orzechowe + jogurt [...]

[...] a myślę, że możnaby się pokusić o 17tki. Przy goblecie to nie wiem o czym myślałam biorąc tą 15tkę %-) miska + chleb ze smalcem i schabem, jaja + ryż z jabłkiem, masło, białka jaj + banan + kopytka ze schabem, rosół niepoliczona, ale na pewno nie będzie przekroczona, w okolicach rozkładu ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-03-18 [...]